do wakacji

Spoko Kruszek do tej pory jakos wszystko sam przerabialem,ale od wakacji brakuje mi czasu,wieC Twoja pomoc bardzo mi sie przyda... Masz racje,ze to bardzo wazny post i nalezy mu sie priorytet,przypadkowo przy porzadku jaki robilem odhaczylem go -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

mógłby ktoś mi przerobić moje zdjecie z poprzednich wakacji kiedy byłem jeszcze na masie aha tak baj de łej to mój miś sie nazywa ronni fajny so nie ? metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Nie wiem, czy pamiętasz, ale pracowałem tam przed wyjazdem do IRL, poprostu zsumowałem czas od maja do końca wakacji, potem przerwa i wyjazd, a teraz połowy grudnia . Chodzę do szkoły, tzn. mam ferie (śląsk) to pracuję od rana. A normalnie po szkole idę na 6h a potem na pakernie i w domu o 22 jestem. Lekcje odrabiam na sklepie, a dziewczyna w [...]

[...] 2 maja wyjeżdżamy na tydzień na wakacje. Do tego czasu moje priorytety to regularne ćwiczenia (min. 4 razy w tygodniu, 2 x bieg i 2 x siłka) oraz czysta miska. Po powrocie z wakacji będzie większe redu. Póki co liczę na oko i utrzymuję wagę, co uważam za swój bardzo duży sukces, zważywszy na lata zmagań z nadprogramowymi kilogramami. A co [...]

[...] i popracować nad sylwetką. Ostatni rok minął mi dosyć szybko, trochę ćwiczyłem (siłowe, krav maga etc.), ale nic szczególnego z tego nie wyszło. Postanowiłem, że od początku wakacji powrócę do Lafaya i tak też się stało. Moim celem jest podbicie masy. Wiem wiem... dieta! Diety nie mam i zaraz będziecie mnie za to bić. Staram się po prostu jeść [...]

[...] takie jednopokojowe mieszkanko;-D A we wlasnej kuchni to dopiero zaczne eksperymentowac\-) Musialam juz teraz zaczac pakowanie bo w czwartek raniutko lece na Korfu - tydzien wakacji pod blekitnym niebem i cieplutkim sloneczkiem:-} a po powrocie ide do pracy i o godz. 12 dostaje klucze do nowego mieszkanka!! 8-) ...dlatego pakowanie juz [...]

[...] niektorych "smiesznymi" ciezarem miałem progres gdy inni stali w miejscu. W tym roku podczas masowania myslałem ze podlało sporo ale teraz patrzac na ~95kg gdy pod koniec wakacji(rok temu) było ~84kg a %BF podobny, moze ciut wiekszy mysle ze jakis progres na przestrzeni roku zrobiłem. Obwodowo tez jest lepiej, jak to dokładnie wyglada bede [...]

Przez ten ostatni miesiac wakacji tez mi jakos spadł zapał do prowadzenia d. i ogolnie trenowania ale trzeba powoli sie otrzasnac mnie tak Włochy "rozpieściły" No ale treningi już w Polsce i nie było opcji, aby się "odechciało" :D Wrzucałeś jakieś filmy może i foty oprócz tej z 1 str.?

[...] odbieram nowy strój i będzie nowy filmik video - tylko jeszcze nie wiem z jakiego treningu, pewnie padnie na nóżki, mam nadzieje, że za tydzień uda się skręcić, do końca wakacji kupa czasu, jeszcze nie jeden filmik uda się nakręcić :) Fotki z dziś, forma się trzyma, coś czuję, że jesień bez redukcji się obejdzie znowu ;) [...]

[...] potraw na jakie mam ochotę :D. . Od przyszłego poniedziałku zaczynam nowy trening oraz dietę, bardziej ogólnorozwojowy, myślę, że pociągnę nowym schematem do końca wakacji, a od września ruszę z przygotowaniami na sezon wiosenny. Od wtorku robię trening obwodowy, który wygląda następująco: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , 4 [...]

[...] mi rok jak regularnie ćwiczę i plan jest taki, że samej ma mi kopara opaść przy porównaniu zdjęć z ubiegłego roku (dopiero teraz miałam odwagę spojrzeć na foty z zeszłych wakacji (!) Fajne mięśnie mam i trzeba mi je tylko wyłonić /-)_ Statystyki przedstawiają się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0f919b94724a5b9cd19dc4bda82741.JPG [...]

[...] treningu ale jeszcze to przemyśle. Micha będzie na pewno dużo lepszej jakości niż teraz, koniec z odstępstwami wracamy do monotonii :D Nie spieszy mi się więc wszelkie zmiany w diecie i treningu bede wprowadzał powoli. Szczyt formy ma być najpóźniej pod koniec wakacji więc na pewno zdążę :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-15 17:25:06

[...] dla polędwicy z indyka morlin, masło zastapione rama , 2 świezo ukiszone ogóreczki i całości dopełnia 1 kaps MULTIPACK36 firmy TREC oraz 2kaps CLA . Chce do końca wakacji możliwie jak najbardziej odtłuścić sylwetkę, żeby w październiku do masowania przystąpić bez zbędnej pierzynki szczególnie na brzuchu ;) Jeziorko... Pakuje plecak, [...]

[...] po okolo 10 latach, zrobilem sobie totalny luz na 2-3 miesiace od treningow i diety - czerwiec 2018 w paryzu, tutaj foto z wakacji - ryj spuchniety, beben ulany a lydy to chyba do grobu zabiore %-) /SFD/2020/3/28/371f8f75858c4e33880ba609c2b4a3ab.jpg [...]

no zapas pre to ja mam chyba do konca wakacji%-)

[...] wyjątek to alkohol ale też w bardzo ograniczonych ilościach -> 155B/ 70T/ 135WW / 1790kcal bez rozróżniania DT i DNT, 7 posiłków Plan może zostać zmodyfikowany jeśli dostanę pracę i będę zamist wakacji miała przeprowadzkę. Ale prawdopodobieństwo takiej sytuacji jest na razie minimalne. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-02 23:50:04

[...] dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania energii z tłuszczu ? Dodatkowo niskie całkowite kcal i ciało opadło. Poza tym tak [...]

[...] chłopaczek czy gruba baba przeczyta początkowe "mistrz Europy", i mało istotne będzie czy dalej pisze IFBB, WBBF, PZPN czy inne PZU %-) Ale mniejsza o to. Tak czy inaczej roczny progres zrobił duży, nie zalewająć się przy tym na masie. Zobaczymy, do końca wakacji postaram się za bardzo nie zalać, a potem to już na pewno wjeżdżam na świniomasę %-)

Cóż, czekamy na pomiary i zobaczymy czy ruszyło na dobre. Trzeba do końca wakacji załatwić tę sprawę.

[...] jest dobrze :-{ w talii, biodrach i udach po 1-3cm na plusie :-> ale optycznie tak to źle nie wygląda i jak zmierzyłam parę fałd to są może na +1mm, więc wnoszę że to głównie spuchnięcie :-? klątwa wakacji i w dodatku @ na dniach }:-( chyba przyjdzie mi przeprosić się z dietką wykluczeniową Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-19 22:29:58